Kayla Itsines
Har ni hört tals om Kayla Itsines? En populär tjej på Instagram som är personlig tränare och har kommit på ett populärt träningsprogram där man kör 4 olika övningar så många gånger man hinner under 7 minuter, och sedan kör man 4 till och även där köra på i 7 min. Dessa ska göras 2 gånger om, så det blir en total workout på 28 min. Hennes träningsprogram sträcker sig i 12 veckor (och nyligen kom även nya programmet med 12 veckor till).
Jag har testat lite av hennes upplägg och kört det jag har kommit över (sök på kaylaitsines eller kaylaitsinesbbg på instagram så dyker det upp mycket). Och här ovanför är några fria träningspass hon har släppt som man kan köra!
Jag tar med några av hennes övningar i mina träningspass, men jag föredrar att lyfta vikter i min egen takt, så ser de som ett komplement.